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Gainage :Circuit Confirmé

Par xavier, sam. 18 février 2017 à 18:24:48


Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs.
Le circuit ci-dessous est destiné aux gens qui ont l'habitude de faire du gainage et qui arrivent à tenir plus de 2 minutes en planche.




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